Życie w bałaganie potrafi obniżyć poczucie własnej wartości i wywołać niepokój. Z kolei przebywanie w uporządkowanym otoczeniu może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i produktywność – czytamy w serwisie CNBC Make It.
To, jak wyglądają miejsca, w których przebywamy i za których stan jesteśmy odpowiedzialni, "jest wskaźnikiem tego, jak dana osoba radzi sobie w życiu" – twierdzi psycholog kliniczny Michael Messina.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
W jaki sposób gruntowne porządki oddziałują więc na naszą kondycję psychiczną? Oto korzyści płynące ze sprzątania, o których mówi specjalista:
1. Poprawa nastroju
W wyniku sprzątania odczuwamy często satysfakcję z wykonanego zadania, co przekłada się na uczucie szczęścia i większą motywację – czytamy na stronach CNBC Make It. Gruntowne porządki wiążą się także z aktywnością fizyczną. "Choć nie uważasz tych czynności za ćwiczenia fizyczne, one naprawdę nimi są" – podpowiada ekspert.
Badania wykazują, że aktywność fizyczna wiąże się ze zwiększoną satysfakcją z życia i ogólnym zadowoleniem. Do posprzątanego domu chętniej też zapraszamy ludzi, z którymi lubimy spędzać czas. Przebywanie z bliskimi osobami może poprawić nasze samopoczucie – zauważa specjalista.
2. Poprawa koncentracji
Jeżeli nie możesz skupić się podczas pracy z domu, problemem może być to, jak wygląda twoje otoczenie – sugeruje Messina. Jak czytamy na stronach CNBC, wydajna praca w zagraconym pomieszczeniu jest niezwykle trudna: rozrzucone przedmioty rozpraszają nas, a bałagan obniża naszą efektywność. Zdaniem eksperta porządek i dobrze zorganizowane środowisko sprzyjają koncentracji i produktywności. Czyste otoczenie – jak czytamy w CNBC Make It – sprawia, że mamy większe poczucie kontroli, potrafimy lepiej zorganizować swój dzień i jaśniej rozumować.
3. Zmniejszenie objawów lęku i depresji
Gruntowne porządki często stanowią jeden z początkowych kroków w procesie leczenia depresji – czytamy. Niektórzy pacjenci napotykają trudności, zwłaszcza na początku terapii, w zaangażowaniu się w tzw. terapię poznawczą, która ma na celu poprawę samopoczucia, funkcjonowania emocjonalnego i jakości życia poprzez zmianę negatywnych myśli i przekonań. W takich przypadkach często zaczyna się od terapii behawioralnej, znanej również jako "aktywacja behawioralna".
Terapia behawioralna zakłada wykonywanie małych zadań, które pomagają pacjentom stopniowo przywracać aktywność i zaangażowanie w życie codzienne. Często obejmuje ona proste czynności, takie jak porządkowanie szafek czy sprzątanie w pokoju.
– Aktywowanie pacjentów w sposób związany z byciem produktywnym i ruchem fizycznym pomaga poprawić ich zdrowie psychiczne, umożliwiając podjęcie trudnej pracy podczas terapii poznawczej – wyjaśnia Messina.
