9 zdań, których często używają ludzie o dużej odporności psychicznej

Odporność psychiczna, inaczej określana jako wytrzymałość psychiczna, jest cechą umożliwiającą radzenie sobie z presją, stresem oraz trudnymi sytuacjami.

Dr Cortney Warren, wykształcona na Harvardzie psycholog kliniczna, autorka książek i artykułów naukowych z dziedziny psychologii oraz rozwoju osobistego, opracowała dla serwisu CNBC Make It listę dziewięciu zwrotów, których używanie świadczy o wysokiej odporności psychicznej. Jeśli używasz któregoś z nich codziennie, prawdopodobnie jesteś bardziej wytrzymały psychicznie niż większość ludzi – mówi ekspertka.

Odporność psychiczna związana jest z wytrwałością oraz siłą mentalną. Osoby o wysokiej odporności psychicznej nie zniechęcają się przeciwnościami losu. Potrafią sobie powiedzieć, że chociaż sytuacja, w której się znajdują, bardzo im nie odpowiada, mogą sobie z nią poradzić.

Gdy doświadczysz przykrości z powodu złego czy niesprawiedliwego potraktowania, nie zaczynasz użalać się nad sobą. Z każdej nieprzyjemnej sytuacji próbujesz wyciągnąć wartościową lekcję. Nie pozwalasz, aby wpłynęło to negatywnie na ciebie czy twoją przyszłość.

Każdy doświadcza trudnych chwil. Osoby o wysokiej odporności psychicznej są jednak pogodzone z faktem, że życie bywa przewrotne. Nie zawsze są zadowoleni z tego, jak wszystko się układa, ale takie jest życie.

Ludzie o dużej odporności psychicznej wierzą, że w życiu nic nie jest stałe, a ból w końcu przemija. Nie znika może całkowicie, ale "możemy sprawić, by nieprzyjemne wydarzenia z czasem stawały się dla nas coraz mniej traumatyczne i szkodliwe" – podpowiada ekspertka.

Bycie otwartym na doświadczenia i umiejętność zmiany spojrzenia z "dlaczego mnie to spotkało?" na "co mogę z tego wynieść?" może pomóc w lepszym radzeniu sobie z trudami codzienności. Osoby odporne psychicznie wiedzą, że nawet z najtrudniejszego doświadczenia płynie jakaś lekcja.

Zdolność do regulowania własnych emocji i zmniejszania ich intensywności, zwana elastycznością emocjonalną, jest kluczowym elementem odporności psychicznej – czytamy w serwisie CNBC Make It. Ludzie bardziej odporni psychicznie od innych, kiedy odczuwają silne emocje, potrafią powiedzieć sobie "zanim zareaguję lub podejmę ważne decyzje, odczekam chwilę".

Ludzie o wysokiej odporności psychicznej, nawet w najtrudniejszych momentach, nie zapominają o dobrych rzeczach, którymi mogą cieszyć się w życiu.

Odporność psychiczna polega na przyjmowaniu rzeczywistości taką, jaka jest, i rezygnacji z szukania usprawiedliwień. "Akceptacja danej sytuacji sprawia, że ma ona nad nami mniejszą władzę" – mówi Warren.

Nieprzepracowane sytuacje utrzymują w nas poczucie niesprawiedliwości i bólu. Odporność psychiczna polega na pogodzeniu się z krzywdami i odpuszczeniu negatywnych emocji. "Moje przebaczenie nie oznacza, że było to w porządku. Po prostu nie chcę, by ta sytuacja dalej mnie obciążała" – podpowiada ekspertka.