Stanie przez ok. trzy godziny dziennie może wydłużyć nam życie - twierdzi ekspert. Lista korzyści zdrowotnych jest długa
Dla nikogo nie powinno być szczególnym zaskoczeniem to, że długotrwałe zajmowanie pozycji siedzącej naraża organizm człowieka na poważne konsekwencje zdrowotne. Siedzący tryb życia szkodzi nie tylko mięśniom czy na przykład kręgosłupowi, ale też naszemu mózgowi.
Stanie ma znacznie większy wpływ na naszą długowieczność niż siedzenie
Osoby, które spędzają w pozycji siedzącej osiem lub więcej godzin dziennie, są częściej narażone na ryzyko chorób serca, mają wyższy poziom cukru we krwi, odczuwają zmęczenie i stres - alarmuje serwis fortune.com. To tylko kilka z negatywnych skutków prowadzenia siedzącego trybu życia. Ponieważ jest ich znacznie więcej, warto rozważyć zmianę swoich dotychczasowych nawyków.
Christopher Travers, fizjolog zatrudniony w jednej z klinik medycyny sportowej w Ohio, twierdzi, że utrzymywanie pozycji stojącej przez około trzy godziny dziennie może wydłużyć nam życie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Wymuszanie L4? "Częściej Polacy nie chcą zwolnienia, które lekarz zaleca"
- Stanie ma znacznie większy wpływ na naszą długowieczność niż siedzenie. Wynikające z niego korzyści zdrowotne obejmują m.in. większą aktywację mięśni, wyższy poziom spalania cukru, poprawę wrażliwości na insulinę i długoterminowe korzyści dla zdrowia serca - wyjaśnia w rozmowie z fortune.com Maillard Howell, ekspert w dziedzinie treningu sportowego i zdrowego samopoczucia.
Howell dodaje, że prowadzenie siedzącego trybu życia jest powodem szybszego starzenia się neuronów. Jeśli nie chcemy pogarszać stanu przyśrodkowego płata skroniowego w naszym mózgu, a tym samym mieć problemów z pamięcią, warto rozważyć rezygnację z siedzenia na poczet częstszego stania.
Niektórzy decydują się na kupno biurek z regulacją wysokości, które umożliwiają pracę w pozycji stojącej. Jak czytamy w fortune.com, badania wykazują, że oprócz przynoszenia wielu korzyści zdrowotnych, biurka z podnoszonym blatem mają także zwiększać naszą produktywność. Dobrym pomysłem może być też zainwestowanie w urządzenia monitorujące kondycję zdrowotną i przypominające o konieczności wstania, by się rozruszać. Chodzi na przykład o smartwatche czy smartbandy.
Już samo wstanie od biurka czy z kanapy wiele zmienia, ale można też pomyśleć o ćwiczeniach. Warto wziąć pod uwagę fakt, że - według badań - "może istnieć związek między niższą masą mięśniową a spadkiem zdolności poznawczych u osób starszych". Właśnie dlatego tak ważne są regularne treningi.
