skład barcy na mecz, tercet MVP od razu w grze:

FC Barcelona - Reial Madrid (line-up / alineació / alineación): Valdés; Alves, Piqué, Mascherano, Abidal; Busquets, Xavi, Iniesta; Pedro, Villa i Messi

masz rację - przełożę brzuch na początek, żeby nie było wymówek

i dzięki za sugestie i podpowiedzi :)

dzięki :)

kolacje jem o 20.30 ponoc pora nie ma znaczenia, jesli sie w bilansie mieszcze - tak mi powiedzieli.

z brzuchem mam klopot, bo po takiej serii 1.5 h nie mam za bardzo sily - walczę ale tak trochę byle jak.. jak mi sie skróci za miesiąc trening, to nie ma zmiłuj.

jak dorzucę coś, to pewnie kreatyninę, ale to około listopada jak ogarnę lepiej temat (czyli po 4 mcach treningu).

trenuje rano

mam 183 cm, 74 kg, podskoczyłem z 72

rano ryz 75 gr z białkiem + mandarynka
po treningu białko + 2 banany
pozniej dwa posiłki: kurczak 150 gr, ryż 75 gr, warzywa
kolacja serek grani, warzywa, 2 kromki chleba

tak to mniej więcej wygląda, te 3200 jest ok, czy przegięcie?
pytam, bo układał mi to jakiś spec, ale nie wiem, czy nie przesadził - chciałbym przytyć, ale odpowiednio, a nie na wariata. wiadomo :)

cześć, Kam - pytanko techniczne

jak mi każą jeść 3200 kcal przy treningu 4-5x w tygodniu, to nie jest przegięcie?
bo już wymiękam od tego ciągłego jedzenia :)

2 miesiąc na siłce, póki co jeszcze miesiąc ogólnorozwojowy trening (zajmuje ok 1.5h po 3-4 ćwiczenia na grupę mięśni, 4 serie, 4 grupy mięśni w czasie treningu + brzuch), za miesiąc będę miał łączone duża grupa + mała.

z supli na razie białko + omega gold

albo sie wyleszczyły w dołku, tak jak ja :)

czołem!

powiem Wam, że bez papierów spokojniej się żyje.. i człowiek mniej jakby czyta :)
widziałem, że oil znów ropę znalazł :)

MBPA niedługo będzie do siorbania jak nic - już po 16 gr chodzą..

Skok na spadochronie musi kopa dać jak nie wiem co - thx Ged


nie wiem w jakim mieście mieszkasz, ale wyszukaj w necie najbliższą strefę skoków, zamów skok w tandemie + film (z pierwszego warto mieć :)). łącznie koszt c.a. 700 pln.
później, jak stwierdzisz, że niewiele z tego pamiętasz skocz ew. w tandemie jeszcze raz :)

nie da się tego porównać z niczym co znam, taka dawka adrenaliny, emocji i przeżycie, przy którym codzienne wrażenia bladną.
wręcz fizycznie uzależnia, wylewa się z Ciebie - zapytany chcesz o tym opowiadać i dzielić się przeżyciami. niesamowita sprawa.

co do lotni - nie mam zdania. latałem na paralotniach, ale jak dla mnie to niebezpieczne - trzeba opanować pogodę, dłużej się przebywa w powietrzu, na nizinach trzeba mieć silnik - kiepska sprawa.
skoki - to przezycie czystej wody. legalne i niewyniszczające zdrowia, w przeciwieństwie do środków, które mogą dawać podobne efekty.
co najwyżej wyniszcza kieszeń :) ale piszesz, że dobrze ogarniasz stragan, więc będzie dobrze :D